短视频时代，我们该如何“管住手指” | 知心姐姐信箱

知心姐姐：

这个假期，我又不知不觉刷了很久的短视频。它能带我学知识、看世界，像个“聪明朋友”。可每次一看我就停不下来，时间“嗖”地不见了，作业都没做完。我该怎么管住自己的手指？

奇奇

你说出了很多人的心声！

短视频到底是帮我们成长的“好工具”，

还是偷走时间的“小怪兽”？

山东省青岛大学路小学的小伙伴们

进行了一番讨论，

听听他们怎么说——

知心聊天室

年偌萱：有一次妈妈外出，我拿起平板刷起了短视频，本想只看几分钟，却不知不觉沉浸其中——直到听见开门声，才发现两小时已悄然“蒸发”。刷短视频的时候确实挺快乐，可一旦放下平板，心里却空落落的。不像和爸爸妈妈一起爬山、和朋友一起做游戏，那种快乐是踏实的、能留在心里的。后来，当我又想伸手点开短视频时，我就先问问自己：是任由时间悄悄流走，还是主动选择一种更真实、也更留得住的快乐？

石翊辰：对我来说，刷短视频也可以很有目的性。比如课堂上没完全理解某个数学公式，我会去找那些用动画或生活实例讲解的短视频，看一遍就豁然开朗。寒假做手工灯笼时，短视频更是帮了大忙，从裁纸、黏合到穿流苏、贴福字，每一步都能暂停、回看，让我半小时就顺利完成了作品，还得到了老师的表扬。

沙钰淇：：如果长时间看短视频，眼睛会又干又涩，放下手机后看距离稍远的东西都有点儿模糊。相比之下，我更享受纸质书带来的沉浸感。

从“划不停”到“收得住”

奇奇：

看到你的分享，真想给你点个赞！能主动思考这个问题，说明你是个有想法、懂上进的好孩子。

其实不只你有这个困扰，很多小朋友甚至大人也一样。短视频轻轻一划就精彩不断，让人停不下来。

但我们都知道，一直沉浸在这种即时快乐里，就像只吃糖果不吃饭菜——虽然甜，却缺乏真正的营养。别担心，我这儿有几个亲测有效的方法，能帮你“管住手指”——

第一招：上闹钟

我们可以请闹钟来当我们的“时间小管家”。

在打开短视频前，先和它约定好刷短视频的时长——比如20分钟。然后，故意把闹钟放到伸手够不着的地方。当清脆的铃声响起来，我们就主动关掉视频，起身走过去把闹钟按掉。这个小小的“起身”动作，本身就是一个暂停信号。

当然，有时候光是闹钟提醒，停止不再看的决心还是会偷偷溜走。没关系，这说明我们的自控力需要一点点小帮助。这时候，我们就可以启用第二个更管用的办法啦。

第二招：求外援

你不妨主动向爸爸妈妈或好朋友发出“求助信号”，拜托他们一旦发现你听到闹钟响也从短视频里“拔”不出来时，就及时提醒甚至强制收走手机。

虽然手机被拿走，短时间内会让人不舒服，但却是一个非常好的抗干扰方法，能帮你瞬间跳出那个被算法推着走的状态。这种“物理隔离法”在国内外的大学课堂也会使用。

物理隔离如果能成为全家人的共识，效果会加倍！试着和爸爸妈妈一起制定一个“家庭手机公约”，比如实行“三不原则”：手机不上餐桌、不进卫生间、不进卧室。大家互相鼓励、互相提醒，坚持一段时间，你会惊喜地发现，你的时间不知不觉多了起来。

这个时候，你就可以启动更有效的大招了！

第三招：找替代

如果前两招是帮你“停下来”，那么这一招，就是带你“动起来”——去寻找生活中那些比刷视频这种被动的、浅层的、即逝的感官快乐更好玩儿的事情。比如，约上好朋友去户外玩耍，读一本让你入迷的书，在运动中出汗、长肌肉，或者动手打扫房间、学做一道菜、完成一个可爱的手工作品……

这些真实生动、丰富有趣的活动，既有与他人的互动，又能让身体的所有感官都动起来；既能让我们获得成就感、价值感，也能积累生活经验。同样的时间投入，投入在这里，收获的是更扎实的成长。是不是更值得？

奇奇，上闹钟、求外援、找替代，三招一起上，一定能帮助你“适时收手”，抵御短视频的诱惑。而你，永远是时间真正的主人。