暑期电子产品使用频繁，开学后课业进入常态化，长时间看书、写字、近距离用眼容易导致视疲劳。如何运用中医方法保护儿童视力，成为广大家长关心的话题。

“暑假确实是孩子们的用眼高峰期，开学以后又需要长时间看书写字，更需要注意防护。”8月18日，在国家中医药管理局举行中医药健康促进主题的发布会上，北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名从中医“内调外护”角度为家长和孩子们支招。

杜栩名介绍，中医认为眼睛的健康与肝、脾、肾三脏密切相关。“肝开窍于目”，肝血充足眼睛才能得到充分濡养、视物清晰；肾主藏精，肝肾同源，精能化血；脾为气血生化之源，脾主四肢，久坐伤气。杜栩名提到，暑假长时间用眼耗伤肝血，加上孩子“脾常不足”，气血生化功能有限，视力就容易下降。

针对开学季护眼需求，杜栩名建议坚持按揉三个要穴。每天早晚各一次，每次5分钟：一是睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处），用拇指和食指轻轻捏揉，能明目通络；二是四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），用食指指腹按揉，可疏通经络、缓解眼疲劳；三是太阳穴（眉梢与外眼角之间向后一横指处），用拇指按揉能清脑明目、缓解头痛。按揉力度以局部酸胀为度，不要用力按压眼球。此外，还可做“熨目法”——双手掌快速摩擦至发热，轻轻覆盖在闭着的双眼上，反复5至10次，温通眼部气血、缓解干涩。

在饮食调养方面，杜栩名推荐枸杞菊花茶——枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花清肝明目、疏散风热，沸水冲泡代茶饮，既护眼又好喝。如果孩子容易上火、眼睛干涩明显，可在中医师指导下加入适量金银花增强清热效果。

在用眼习惯上，杜栩名强调要坚持“20-20-20”护眼原则：每次近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的远处至少20秒。课间一定要走出教室远眺，让眼部肌肉得到放松。晚上写作业时保持光线充足、姿势端正，眼睛与书本保持一尺距离。晚上还可用温热毛巾敷眼5分钟，促进局部血液循环，缓解一天的眼疲劳。

杜栩名特别提醒，如果孩子已经出现眯眼、歪头看黑板、频繁揉眼睛等表现，要及时到眼科检查，早发现早干预。（未来网记者 谢青）